蛤蟆先生去看心理師 - Summary

我的感想與收穫

以下是我從書中提取出來，對我來說，是不錯的句子。出自《蛤蟆先生去看心理師（暢銷300萬冊！英國心理諮商經典）》https://readmoo.com/book/210214965000101

人們會進入兒童狀態，他們的感受與行為都與小時候的自己如出一轍，這與實際年齡無關。

多數父母都是盡最大的努力來養育孩子，很少有父母要故意傷害自己的孩子。但父母也是人，不可避免地會將觀念與行為傳遞給下一代，就像他們必然會將自己的基因傳給子女一樣。所以子女要學會的是，如何因應與避免受到不好的影響。

蛤蟆，了解你的童年就是了解你自己的關鍵線索，這將貫穿我們諮商的整個過程。就如同佛洛伊德所說：『凡是本我所在之處，自我必相隨。』

這個故事是關於嬰兒時期的寓言。從呱呱落地開始，我們的生命裡只和另外兩個人在一起，有時甚至只有一個人。他們比我們巨大很多，我們完全仰賴著這兩個人。既然無處逃脫，唯一能做的就是適應他們每一次的喜怒無常。我畫個簡單的圖來說明。」蒼鷺說完起身。

「就是『可憐的我』（Poor Little Old Me），這遊戲你每次都贏，或者也可以說是輸，取決於你從哪個角度去看。」

「就是達成一種祕密協議。我所謂的『共謀』是指你偷偷地或無意識地配合對方，來造成自己的不快樂。這就是在玩心理遊戲：輸家才是贏家。」蒼鷺的話聽起來有點難以理解。

「這聽起來也許有些殘酷，蛤蟆，能幫助你的人是你自己，也只有你自己。有很多問題你需要對自己提問。舉例來說，你能停止審判自己嗎？你能對自己好一點嗎？也許最重要的問題是，你能開始愛自己嗎？」

我們稱為成人狀態，加上它，這樣便構成完整的三種自我狀態：父母、成人、兒童，這三種狀態構成你的人格結構。我們可以簡單地畫出來。

「成人自我狀態（Adult Ego State）指我們能以理性、不情緒化的方式，來處理當下發生的真實狀況。」蒼鷺回答。

唯有在成人自我狀態下，我們才能對自己有新的了解。

親愛的蛤蟆，重點就在於這些是攸關一生的心理地位（life positions）。一旦我們在童年決定了何種態度，就會一輩子始終堅持自己的選擇。這些態度和觀點，變成我們存在的根本基礎。之後，我們建構的世界都是在印證與支持這些信念與預期。換句話說，我們將自己的人生變成自我實現的預言。

我不好，你好 (悲傷型兒童狀態)
這代表一種人的行為態度，這種人對自己評價較低，認為別人都比自己好。
遊戲1：「我是倒霉鬼」
遊戲2：「PLOM 可憐的我」
遊戲3：「無論我做什麼都要愛我」

我好，你不好 (挑剔型父母狀態)
這種人必然自認比別人好，我想他們也會玩遊戲來強化這一點
因為憤怒是抵抗沮喪的絕佳防衛。憤怒的人從來不會覺得愧疚，因為他們總是怪罪別人。
遊戲1：「NIGYYSOB 我逮到你了，你這個壞蛋」
遊戲2：「你為什麼總是讓我失望？」

我好，你也好
心理地位是動態而非靜止的狀態
當你認為自己好，也相信別人好，這需要透過行為與態度不斷地對自己與別人表現出這一點，而且這當然也無法保護你完全避開命運無情的矢石
非常接近人道主義者（Humanist）的信念——相信自己，也相信別人，而不一定相信神或超自然的力量。

現在我明白了，你一直引導我自己回答自己的問題，讓我進入『成人狀態』

EQ還與了解別人有關。高EQ的人能了解別人的感受，這種能力稱為『同理心』。但EQ帶來的最大能力是能夠了解與處理別人的情緒，因而能與別人建立良好的關係