|法則1| 讓提示顯而易見

以下是我從書中提取出來，對我來說，是不錯的句子。 全出自《原子習慣》https://readmoo.com/book/210109063000101

４. 行為改變的過程始於覺察

• 在能夠有效建立新習慣之前，必須先掌握現有的習慣。

「習慣記分卡幫助你覺察自身習慣」

• 這套被稱為「指差確認」的程序是被設計來減少錯誤的安全系統

• 指差確認減少了百分之八十五的錯誤，並避免了百分之三十的事故。

• 指差確認之所以如此有效，就是因為把無意識的習慣拉到有意識的層次。

• 對自己實際的作為保持意識、保持覺察，是改變習慣最大的挑戰之一。

• 能夠強化你渴望的身分認同的習慣，通常是好習慣；與之相悖的，則通常是壞習慣。

• 改變惡習的第一步，就是密切注意它們。

• 行為改變的過程始終始於覺察。指差確認與習慣記分卡這類策略的重點，在於讓你認出自己的習慣及觸發這些習慣的提示，這樣你才有可能以對自己有益的方式做出回應。

「本章總覽」

• 只要有足夠的練習，你的大腦就會不假思索地挑出預示某些結果的提示。
• 習慣一旦自動化，我們就不會再注意自己所做的事。
• 行為改變的過程始終始於覺察。必須先意識到自己的習慣，才能改變它們。
• 指差確認」透過開口說出自己的行為，把無意識的習慣拉到有意識的層次。
• 你可以運用「習慣記分卡」這個簡單的練習，來增加對自身行為的覺察。