|基本原理| 為何細微改變會帶來巨大差異?

以下是我從書中提取出來，對我來說，是不錯的句子。 全出自《原子習慣》https://readmoo.com/book/210109063000101

〈前言〉原子習慣改變了我的人生

• 我進入丹尼森大學時。那是一個新的開始，也是在那個地方，我初次發現微小習慣的驚人力量。

• 只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改變終將像以複利計算一樣利滾利，滾出非比尋常的結果。

• 唯一讓我進步的方式──我唯一做的選擇──就是由小做起。

• 微小的習慣幫助我發揮自身潛能

• 本書的骨幹是我所謂「習慣的四階段模型」──提示、渴望、回應、獎賞

• 這本書探討的是不變的部分

• 人很容易高估一個決定性瞬間的重要性，也很容易低估每天都做些小改善的價值

• 本書的骨幹是我所謂「習慣的四階段模型」──提示、渴望、回應、獎賞

• 這本書探討的是不變的部分

1. 原子習慣的驚人力量

「複利效應，讓小習慣造就大不同」

• 人很容易高估一個決定性瞬間的重要性，也很容易低估每天都做些小改善的價值

• 造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。

• 好習慣讓時間成為你的盟友，壞習慣讓時間與你為敵。

「建立持久的習慣為何這麼難？」

• 在任何追尋的前期或中期，常常出現所謂的「失望之谷」──你期待有線性進展，但在前幾天、幾週，甚至幾個月，效果都很不顯著，令人感到挫敗。

• 強大的成果總是姍姍來遲。

「別管目標，專注於系統就好」

• 目標是你想要達到的成果，而系統是讓你達到那些成果的過程。

• 想要更好的成果，就不要管目標了，把焦點放在系統上就好。

• 目標有助於確立方向，但系統是進步的最佳解答。如果花太多時間思考目標，卻花太少時間設計系統，會浮現許多問題。

問題一贏家跟輸家擁有同樣的目標

問題二目標達成不過是短暫的改變

• 目標的達成只能暫時改變你的生活。

問題三目標限制了你的快樂

• 系統優先的心態提供了解藥。當你愛上過程，而非產物，就不必等到獲得自己的許可才能快樂。

問題四目標與長期進步互相矛盾

• 最後，目標取向的心態可能造成一種「溜溜球效應」。許多跑者連續努力數月，但衝過終點線之後，就停止訓練了。

• 到頭來，progress（進步）的必要條件，是對 process（過程）的投入。

「原子習慣的系統」

• 本書的核心主旨之一，就是教你聚焦於整體系統，而非單一目標。這也是「原子」一詞背後較為深層的意義之一。

• 原子習慣指的是微小的改變、微不足道的增長、百分之一的改善。

• 習慣雖小，力量無窮，這便是「原子習慣」一詞的真義

「本章總覽」

• 習慣是「自我改善」這件事的複利。每天進步百分之一，長久下來，進境可觀。
• 習慣是一把兩面刃，能載舟亦能覆舟，因此了解細節是必要的。
• 在跨越關鍵門檻之前，小改變往往看似無足輕重。所有複利過程的強大成果總是遲來，你要有耐性。
• 原子習慣是構成大系統的小習慣。如同原子是分子的組成單元，原子習慣是建構非凡成果的元件。
• 想要更好的結果，就別管目標設定，而是專注於你的系統。
• 決定你成功或失敗的，不是你的目標，而是你的系統。